מדיטציה להרגעה לפני שינה – מדיטציה בדמיון מודרך

הדמיון המודרך הוא אחד הכלים היעילים ביותר להרגעת מוח שלא מצליח להפסיק לעבוד. המדיטציה הזו מובילה אתכם דרך נוף פנימי שקט ומוגן — ועוזרת למוח לעבור מ"מצב פעיל" ל"מצב מנוחה" בצורה טבעית ומהנה.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• מי שנרדם עם מחשבות שרצות וקשה לו לעצור אותן
• אנשים שניסו שיטות הרגעה אחרות ומחפשים כלי חדש שעובד
• כל מי שרוצה לסיים את היום בצורה מכוונת ורגועה

טיפים לתרגול אפקטיבי

שכבו על הגב לפני שמפעילים ותנו לגוף להכביד. בכל פעם שמחשבה פולשת, דמיינו אותה כענן קטן שנסחף ברוח — ואחר כך חזרו למה שהמנחה מתאר. בתרגול קבוע, הדמיון הזה מאמן את המוח לשחרר מחשבות לא רצויות מהר יותר.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.