האזינו: מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצב של מוכנות גבוהה לקליטה — גלי אלפא עדיין חזקים, מערכת הפעלה מחדש. זה הזמן הכי טוב לבנות כוונה, לפנות מחשבות, ולהגיע ליום עם מרכז ברור.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שרוצים לבנות שגרת בוקר מאוזנת ולא כאוטית
- למי שמתרגל מיינדפולנס ורוצה להוסיף תרגול בוקר מובנה
- לכל מי שהיום שלו מתחיל עמוס ורוצה נקודת עוגן שקטה בתחילתו
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו עם גב ישר — ישיבה מונעת ישנוניות לעומת שכיבה. שתו כוס מים לפני הכניסה לתרגול — ההידרציה תומכת בצלילות. הגדירו כוונה אחת לאחר הסיום: היום אני בוחר להיות... ושמרו אותה לאורך היום.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התחברו לאנרגיית הלב עם תרגול מדיטציה ייחודי בן 15 דקות, בהנחייתה של רינת ידלין, המשלב אימון גלי מוח...
מדיטציה לחיזוק הבטחון העצמי ותחושת השליטה בחיים – חיבור לעוצמות הפנימיות
ביטחון עצמי אמיתי לא נבנה מהצלחות חיצוניות — הוא נבנה מתוך חיבור עמוק לערך הפנימי. מדיטציה לחיזוק הב...
איך להפוך פחד לביטחון ב-3 דקות וב-5 שלבים ברורים ופשוטים
פחד וביטחון אינם הפכים — הם שני צדדים של אותה אנרגיה. כשמכירים בזה, אפשר ללמוד לגלוש על הפחד במקום ל...