על המדיטציה
מוזיקה מרגיעה היא אחד האמצעים הנגישים ביותר לשיפור איכות השינה. מנגינות בקצב איטי עם תדרים נמוכים מסנכרנות את גלי המוח לקצב ביטא נמוך ואחר כך לאלפא — מה שמכין את הגוף להיכנס לשינה עמוקה מהר יותר.
למי מתאימה המוזיקה הזו?
- מי שמתקשה לסגור את "מצב העבודה" של המוח בסוף היום
- אנשים שמוזיקה עוזרת להם להרגיש בטוח ורגוע יותר מדממה
- כל מי שרוצה ליצור טקס שינה קבוע שמאותת לגוף שזמן המנוחה הגיע
טיפים לתרגול אפקטיבי
הפעילו את המוזיקה כ-20 דקות לפני שאתם מתכוונים להירדם. כוונו את הצליל לרמה שניתן לשמוע בנוחות אך לא חזקה — הגוף צריך שהמוזיקה תהיה ברקע, לא מוקד הקשב. עם הזמן, המוח יאגד בין המוזיקה לבין שינה ויירדם מהר יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...